Jaka mata do jogi na początek?
Dla osób rozpoczynających praktykę jogi zaleca się maty o grubości od 4 do 6 mm. Taka grubość zapewnia odpowiednią amortyzację, chroniąc stawy i zapewniając komfort podczas ćwiczeń. Ponadto, maty o tej grubości są na tyle stabilne, że ułatwiają utrzymanie równowagi w różnych pozycjach. Warto również zwrócić uwagę na maty o antypoślizgowej powierzchni, które zwiększają bezpieczeństwo podczas praktyki.
Jak gruba powinna być mata do jogi
Standardowe maty do jogi mają grubość od 3 do 6 mm. Cieńsze maty (3-4 mm) są lżejsze i łatwiejsze w transporcie, co jest korzystne dla osób często praktykujących poza domem. Jednak dla początkujących lepszym wyborem mogą być grube maty (5-6 mm), które oferują lepszą amortyzację i komfort, szczególnie podczas ćwiczeń na twardym podłożu. Jeszcze grubsze maty (powyżej 6 mm) mogą być bardziej miękkie i wygodne, jednak mogą także utrudniać utrzymanie równowagi, co jest istotnym czynnikiem przy bardziej wymagających pozycjach jogi.
Z jakiego materiału wybrać matę?
Wybór materiału, z którego wykonana jest mata, wpływa na jej trwałość, przyczepność oraz łatwość w utrzymaniu czystości. Pamiętajcie, że najtańsze maty, takie jak PVC, a często także TPE, nie są ekologicznym rozwiązaniem. Ich produkcja obciąża środowisko, a dodatkowo mogą zawierać substancje chemiczne mogące powodować reakcje alergiczne. Tego typu maty często tracą swoje właściwości antypoślizgowe wraz z upływem czasu, co obniża ich funkcjonalność.
Dlatego warto zainwestować w matę ekologiczną i bezpieczną w użytkowaniu. Najlepszym wyborem będą maty kauczukowe oraz PU. Maty z naturalnego kauczuku oferują świetną przyczepność i stabilność podczas ćwiczeń, choć są cięższe i wymagają odpowiedniej pielęgnacji. Maty PU, czyli z poliuretanu, zapewniają wyjątkową antypoślizgowość i komfort podczas praktyki, jednak mogą być bardziej podatne na zarysowania i także są dość ciężkie.
Jeśli chodzi o korek, jest on ekologiczną i lżejszą alternatywą, jednak jego powierzchnia jest dość twarda i z czasem może ścierać się pod wpływem brudu oraz wilgoci, co powoduje pogorszenie przyczepności.
Dlaczego warto wybrać matę kauczukową lub PU?
Maty kauczukowe to jeden z najlepszych wyborów dla osób praktykujących jogę. Są ekologiczne i zapewniają doskonałą przyczepność. Dobrze amortyzują ciało i zwiększają stabilność nawet w wymagających pozycjach. Pokryte mikrofibrą są dodatkowo wyjątkowo przyjemne w dotyku i zdobią je piękne printy. Wymagają jednak starannej pielęgnacji (choć nie jest ona skomplikowana ani uciążliwa) i są cięższe, co trzeba brać pod uwagę przy transporcie (chociażby w drodze do studia jogi czy na siłownię), choć tu na pomoc przychodzą cienkie maty podróżne, które są lekkie i zajmują niewiele miejsca.
Maty PU (poliuretanowe) to idealny wybór dla osób, które cenią doskonałą przyczepność i komfort. Ich gładka powierzchnia zapewnia wyjątkową stabilność, nawet podczas intensywnej praktyki. PU jest miękkie i przyjemne w dotyku, co zwiększa komfort użytkowania. Minusem może być większa podatność na zarysowania i konieczność regularnego czyszczenia, ale ich właściwości użytkowe sprawiają, że są jednym z najlepszych wyborów dla osób praktykujących jogę. Także ten rodzaj mat względu na swoją wagę (cienkie maty o grubości 3-4 mm ważą około 2 kg, a grubsze przekraczają 3 kg) mogą być mniej poręczne w transporcie.
Mata a rodzaj ćwiczeń
Wybór maty powinien być dostosowany do rodzaju praktykowanych ćwiczeń:
- Joga statyczna (np. Hatha Joga): Maty o grubości 4-5 mm z dobrą przyczepnością zapewnią komfort i stabilność podczas dłuższego utrzymywania pozycji.
- Joga dynamiczna (np. Ashtanga, Vinyasa): Maty o grubości 3-4 mm z doskonałą antypoślizgową powierzchnią pomogą w utrzymaniu równowagi podczas szybkich przejść między pozycjami.
- Pilates i ćwiczenia siłowe: Maty o grubości 5-6 mm zapewnią odpowiednią amortyzację dla kręgosłupa i stawów podczas intensywnych ćwiczeń.
- Rozciąganie: Maty o grubości 4-5 mm będą odpowiednie, oferując komfort podczas różnych pozycji rozciągających.
Wybierając matę do jogi, warto zwrócić uwagę na jej grubość, materiał oraz właściwości antypoślizgowe, dostosowując je do własnych potrzeb i rodzaju praktykowanych ćwiczeń. Dla początkujących joginek rekomendowane są maty o grubości 4-6 mm, wykonane z materiałów zapewniających dobrą przyczepność i komfort. Inwestycja w wysokiej jakości matę przełoży się na przyjemność i bezpieczeństwo podczas praktyki jogi.
